Suroviny

  • černý čaj (nejlépe kvalitní sypaný, ale poslouží i pytlíkový Lipton)
  • med nebo jiné sladidlo dle chuti
  • broskev
  • limetka
  • citronová šťáva
  • hodně ledu

Postup

  1. Připravíme si čajový nálev. Obvykle v menším hrníčku nechám vylouhovat čaj dle návodu (pozor, ne moc dlouho, aby nezhořkl). V této fázi sladím, aby se med rozpustil.
  2. Nechám vychladnout alespoň na pokojovou teplotu.
  3. Nakrájím ovoce, limetku, vložím do sklenice spolu s ledem a přiliju čaj. Můžeme okyselit citronovou šťávou.

That’s it. Easy a krásně v létě osvěží.

Věděli jste, že…?

I když potřeba přijatých tekutin je individuální a záleží zejména na fyzické aktivitě, metabolismu, množství soli ve stravě a dalších faktorech, tak obecné pravidlo říká, že zdravý dospělý člověk by měl vypít 30-40 ml na kg hmotnosti. Další poučka říká vypít tolik ml, kolik zkonzumujeme kalorií.
V praxi to vypadá tak, že 75kg člověk by měl vypít cca 10 sklenic (250 ml) vody denně.